親子でできるストレッチ☆
こんにちは♪naomiです(^^)
たまたま見つけたこちらの記事…
第一生命さんが大人になったらなりたいもののランキングを載せていたのでみてみました♪
２０１６年に関しては
男の子のベスト３が
１位 サッカー選手
２位 学者・博士
３位 警察官・刑事
女の子のベスト３が
１位 食べ物屋さん
２位 保育園・幼稚園の先生
３位 学校の先生(習い事の先生)
と、男の子は毎年スポーツ選手が１番になることが多いみたいですね(^^)
やはりサッカー・野球はテレビで中継されることが多いスポーツですし、習い事でも少年団が多いスポーツではないでしょうか？
個人的にはこれからバスケットボールもプロリーグができましたので、これからランキングに入ってくるのではないかと期待しています☆
さて、そんなスポーツ選手ですが、小学生や中学生のうちはカラダのケアなんてしらないと思いますし、あまり教えられていないと思います。
少年団で活動している小学生の子たちは週に２日ほど(土日が多いのかな)練習しているのに、練習後にクールダウンをしているところを見たことがありません。
クールダウンをしない
↓
疲れが取れない
↓
筋肉が固まった状態のまままた運動をする
↓
怪我をしやすいカラダになる！！(カラダが硬い子)
↓
怪我をしてしまう
↓
治るのに時間がかかる、または、大きい怪我をしてしまう
↓
競技を辞める
といような流れができているのが、現状じゃないでしょうか？
せっかくスポーツ選手になる夢を見ても、中学生でカラダを壊して夢を諦めてしまう…
そんな悲しいことがたくさん起こっています。
運良く知り合いにトレーナーさんや、通っている接骨院などあれば回避できるかもしれませんが、中々ないのが現状だと思います。
そこで、今回は親子でできる簡単なストレッチを紹介します(^O^)
見たことあるのが多いと思いますが、ポイントをしっかり掴むことでストレッチの効果は倍増します！
ではまず一つ目！こちらです
このように手をとって脇腹のところを伸ばします。
この時の注意点ですが、手を引っ張ることが重要なのではなく、脇腹を伸ばすことがまず大事なのと、伸ばしている脇腹が痛気持ちいいくらいのところで止めることがたいせつです(^^)
無理やりひっぱってしまうと筋肉を痛めてしまう恐れがありますので気をつけてください☆これのかたちで15秒くらい伸ばしてあげましょう。
続いて二つ目はこちら！
お互いに向き合って開脚です。
ただ、大人と子どもでは足の長さが違いますので無理に同じ角度に合わせる必要はありません。お子さんの足裏をおとなの方のふくらはぎあたりで止めてあげるイメージです(^-^)
そのまま交互にカラダを前と後ろにゆっくり動かしていきましょう。
伸ばしている筋肉はモモの裏側です。
カラダを前後に動かすことにより股関節周りの動きをつけることができます♪
注意点としては前後に動かす時に腕だけでやらないこと、そしてゆっくり動かすことです。これも急に動かしてしまうと股関節を痛めてしまうかもしれませんので気をつけてください！
まずはこの二つをご自宅で試してみましょう☆
まずはカラダの中でも大きい筋肉の柔軟性を上げていくのがポイントです(^O^)
いい香りの効果☆～金木犀(キンモクセイ)～
おはようございます♪naomiです(^^)
３月が始まりましたね♪
３月は卒業式、受験、就活などなどイベント的には盛りだくさんです(^_^;)
思い出はカメラに収めることをオススメします♪
当たり前でしょ！と思うかもしれないですが、わたしが学生の頃あまり写真に写るのが好きではなかったので写真があまりないことにここ最近氣づきました(ToT)
好き嫌いで判断せず、ココロのフィルムに残すだけでなく、しっかり画像に残すのがいいと思います☆
なんだかんだ記憶って曖昧になってしまうので、その時の思い出を思い出すひとつのツールとして写真があるのはとてもいいですよね(^^)
最近はスマホで簡単に写真撮って、印刷まで出来る時代になりました。
よく電気屋さんに行くと印刷の機械があり簡単に誰でもすぐ現像できるようになりましたね！わたしの高校生くらいまではまだ使い捨てカメラだったな…
現像に出しても時間がかかるし、現像されるまで出来はわからなしい…
そう考えるとホント今は便利な世の中だ！！(笑)
さて今回は香りです(^^)
いい香りってなんで幸せな氣持ちや氣分になるんでしょう( ´ ▽ ` )
最近は友人がプレゼントしてくれた金木犀のコロンをつけて出かけるようにしています♪金木犀の香りって知りませんでしたが、いい香りですね(^^)
一氣に好きになりました♪
今まで金木犀の香りに気がつかなかったんだろう…と考えたところ、実家の北海道の方で見たことない！！と氣づきました( ・∇・)
意外とこういうようなことって他にもありそうですね！
氣になったので少し金木犀の香りについて調べてみました♪
金木犀の香りにはいろいろな効果があります。
○リラックス効果
○ダイエット効果
○アンチエイジング効果
○便秘解消効果
など、他にもいろいろな効果が期待できます☆
金木犀もそうですが、香りと一緒に色も関係しているんじゃないかなと思います。
金木犀はオレンジ色で、オレンジ色って見ているだけでも暖かい氣持ちになりませんか？
オレンジのわたしの勝手なイメージですが「暖かい」の他に、「元気」や「優しさで包み込む」というような感じがします(^^)♪
色で食欲を抑えたり、氣持ちをあげたりするというのは有名な話ですよね♪
例えば飲食店で寒色系は使わないとか、赤を見ると興奮するとか。
せひ色もですが、リラックスしたい時ややる氣を出したい時など、それぞれの感情をコントロールしたいときのひとつのツールとして香りを使ってみてください☆
偏頭痛(´-ω-｀)
こんばんは♪naomiです(^^)
まだまだ紅茶が美味しい時期ですね(^_^;)
わたしは夏には滅多に紅茶を飲みません(>_<)
基本的に冷え性(笑)なので、温かいだったり常温が好きなのです。
さすがに真夏は別ですが、夏でもクーラーガンガンのところでは温かいものを飲みます。
さて今回はわたしも苦しめられています『偏頭痛』についてです。
大体原因が病院に行っても不明なことが多いんです。
大学生の頃、寝ている時に偏頭痛がきて起きたら指先がしびれていたので、怖くなって脳神経外科にCTを撮りにいったこともあります。
寝不足でもなるし、寝すぎてもなるという悪循環でした。
わたしの体験談ですが、偏頭痛が起きなかった年もあるので参考になればと思い書きます(^^)
まず偏頭痛にも二種類あります。私なりの解釈なので、人によって頭痛の感じは違うかもしれないですが書きます。
◆片頭痛◆
前兆がない頭痛。
特徴は、片側あるいは両方のこめかみから目のあたりにかけて、脈を打つように「ズキンズキン」と痛む。人によりますが短時間～二日くらい続く方もいます。
◆偏頭痛◆
前兆がある頭痛。わたしはこっちです。
特徴は、頭痛が起こる前にいくつかの前兆が見られます。
目の前にチカチカと光るフラッシュのようなものがあらわれ、視野の片側、または中心部が見えにくくなる閃輝暗点(せんきあんてん)を生じる。
前兆がある方がいいのか、ない方がいいのかはどちらとも言えませんが、
私が閃輝暗点が来た瞬間、頭痛より先に氣持ちが悪くなり薬を飲んでもダメな状態なんですね(^_^;)
なので、解決法は寝る→吐くの繰り返ししか学生の頃は知りませんでした。
上にも書いたとおり脳神経外科に行った際に出された頭痛薬はとても効き目があり、飲むと頭痛は起きないのですが、気持ちが悪いのは変わらずなので苦しいのはかわりませんでした。あと、値段が高い！！
一錠４００円くらいしてたと思います。安いのかな？
当時はやはり高いと感じていたので大事に飲みました。
社会人になってから一時期偏頭痛が出ない時期がありました。
それが整体師の時です(^-^)
やっぱりなんだかんだカラダは整えたほうがいいんだなと思いました。
整体師辞めてからはやはり偏頭痛復活したので(泣)
なので、整体に通うのはひとつの対処方かと思います。
自分でしていることは、睡眠をやはり取り過ぎないこと、休みの日に朝から夕方まで寝ないように気をつけています。あと耳の上の側頭筋という筋肉をよくほぐします(^-^)
側頭筋↓
この☆印のところです。リアル！！笑
ここを指先を使って刺激します↓
絵だと片手ですが両手で両方やるほうがいいと思います♪
この他にも耳を息を吸いながら横に引っ張るのもオススメですよ(^O^)
気になった方はやってみてください☆
痩せたいんです…
おはようございます♪naomiです(^^)
ここ最近パソコンをよく使いようになり、視力が落ちたような気がするのと、一生懸命文字を打つと慣れてないせいか腕がパンパンになります(^_^;)
整体師の頃、お客さんでOLの方がいてパソコンのやりすぎで腱鞘炎になったという方がいて、確かに使いすぎでなるとは聞いたことがあったのですが、パソコンでなるんだな程度でしたが今実感しております、、、
PC作業あなどれん！！
ちょっとわたしの対処法を紹介しますと、まず腕は必ず机の上になるようにPCの位置やキーボードの高さを調整します(^^)
肘が中に浮いているとだんだん腕に力が入り、肩に力が入り、肩こりもひどくなります(>_<)肘は机に載せた時に90度になるくらいが一番楽だと思うのであとは椅子で高さを調整しましょう♪
椅子が調整できない場合は、クッションなどで代用してもいいのかなと思います。
クッション使っていいかは上司にご確認してください(笑)
目の疲れも対処芳ありますが、また別で書きますね(^_^;)
さて、今回のテーマは痩せたいです。
あ、わたし痩せさせる専門家ではありませんので、お間違えなく♡
痩せたい痩せたい痩せたい…
さぁなぜ皆さんは『痩せたい』のでしょう？
痩せた方がきれいにみえるから？
痩せた方がかっこよくみえるから？
痩せた方がモテるから？
痩せて着たい服があるから？
彼氏・彼女、家族に痩せなよと言われたから？
医者に健康のために痩せなさいと言われたから？
さぁ「なんで」痩せたいんですか？？？
そこが自分の中で腑に落ちていないと恐らく痩せることは不可能だと思います。
以前、大手スポーツジムに勤めていましたが、結局はここが明確じゃないから「痩せる」という目標にならないのです。
体重や体脂肪ばかりに目が行く。
数字が変わらないことに焦る。
体重が減った人がいてもっと焦る。
最終的に諦める。
ただ、悪いのはあなただけではないのです。
スポーツジムに通っている以上、トレーナーさんのお仕事はあなたの目標を達成させることなので、その氣持ちの部分のフォローが足りなかっただけかなと。
なので、「痩せたい」と思っているみなさん。
なぜ、痩せたいんですか？？
この答えは人それぞれだと思うのでしっかり自分の理想を深堀してください(^-^)
なりたいカラダをインターネットで探すのもいいと思いますよ♪
別のお話ですが、以前学生のラクロスのコーチをしてた時に痩せたいと言われた時は
「痩せたらどんなプレーができるようになると思う？てか、そのプレーやりたいの？」って返してました。
そうするとちゃんとビジョンがみえている子は答えられるけど、ただ痩せたい子は答えられないんです(^_^;)
痩せたらどうなるか、自分のワクワクを見つけて目標にしちゃいましょう♪
アメとムチ！！
こんばんは♪naomiです(^^)
夜はまだこの時期冷えますね(^_^;)
冷え性なので寝るときに最近靴下が必須なのと、未だにユニクロの極暖というヒートテックの生地が厚いバージョンを着て、それにホッカイロを貼って家をでています。
ホッカイロをわすれた日は指先は冷えっぱなしです(泣)
元々、女性は筋肉量が男性に比べて少ないのと、筋肉付きにくので女性の方が冷え性が多いんです！あ、わたしの場合はあと毎回シャワーで済ませているのも原因ですが(T_T;)
冷えは女性にとっては敵ですからね(ｰｰ;)カラダは冷やさないようにしましょう☆
さて今日はアメとムチについて書きましょう(^^)
アメとムチ、それぞれの意味を理解し操ることができれば、いろいろなところで応用が効きそうですね(^^)
また、自分に使える様になると不機嫌しらず、仕事効率UPも見込めそうですね！
ではまず「アメ」から考えてみましょう♪
アメですからねキーワードは「甘い」ということだと思います。
ご褒美ですね(^-^)
わたしの中では、、、
・食べ物系(お菓子、デザート、焼肉など)
・行動系(褒める、あだてる、注目させる、おごるなど)
・プレゼント系(記念日、お祝い、サプライズなど)
・報酬系(給料アップ、臨時収入、ボーナスなど)
・休み系(有給消化、体調不良、休日など)
というのが思い浮かびます。
受け取った側が「やったーヽ(・∀・)ﾉ」となるやつですね♪
ではでは反対に「ムチ」はというと、悪いことした時にぶられてそうなイメージですね、、、叩かれたことも叩いたこともないですが(^_^;)
少し叱るというようなニュアンスもありそうですが、イメージとしてはこんな感じでしょうか↓
・仕事でミスして注意される
・礼儀が悪く注意を受ける
・宿題を忘れ怒られる
・罰ゲームが与えられる
・課題を増やされる
・居残りさせられる
・強制させられる
・やらせる
・ノルマがある
という感じです。辛そう、、、
基本的にわたしは、アメとムチとのバランスが大事でどちらかの割合が大きくなってもだめな気がします。同じくらい。
ただ人によってはアメを多くしてあげないと動かなかったり、ムチが大きくてもがんばれたりとあると思うので、そこはいろいろ試してみて経験値を増やしていくのがいいと思います(^^)
他人にだけでなく、自分にもです。
人間誰しも自分には甘くなる時はあります。
ずっとムチをし続けると、ココロが壊れてしまうので。
ココロをいじめないためにも、しっかりアメとムチの切り替え、割合を自分自身でも試してみてください☆
２０２０年夏季オリンピック・パラリンピック
おはようございます♪naomiです(^^)
いま札幌では２０１７冬季アジア札幌大会が行われていますね♪
いままで冬季のアジア大会があること事態知りませんでしたね(^_^;)
知識不足です、、、
わたくしごとですが競技スキー(アルペンスキー)を小学校から中学２年生までやっていたので、今回のアルペン女子が日本人選手で金銀銅を制覇したのは嬉しかったです(^^)
まだまだ海外に出ると海外選手に劣ってしまいますが、これからの活躍に期待しています！！と上から目線で書いてみました(笑)
さて、２０１３年に東京でのオリンピック開催が決まってから３年が経ちました。
競技の開催地の問題や、建設の問題、開催中に東京都知事が任期満了する問題など、様々なことがニュースで流れました。
以前開催された１９６４年の時にはまだ生まれていなかったので、とても不思議な感じです(^_^;)
４年に一度のスポーツの祭典。今まではテレビでしか見たことがなかったのが、近くで見ることができる機会が生きている間で訪れるなんて(>_<)
どんな大会になるかいちスポーツ好きとしてはワクワクです！
そして個人的には２０２０年のオリンピックに絡むことがしたいと思っているので今年が勝負だと思っています。内なる野望です(笑)
東京オリンピックでは過去になくなってしまった競技の復活や、新しい競技の追加が有ります♪残念ながらラクロスはまだオリンピック競技になっていないのですが、ウワサによると２０２４年開催の夏季オリンピックに追加になるよう動いているみたいです(^O^)ぜひ頑張って欲しい！！
話がそれましたが、追加になった競技が
☆野球(男子)
☆ソフトボール(女子)
☆空手(形・組手３階級)
☆スケートボード(ストリート男女・パーク男女)
☆スポーツクライミング(ボルダリング・リード・スピード複合すべて男女)
☆サーフィン(ショートボード男女)
野球とソフトボールの復活はやはり嬉しいですね(^O^)
ただ野球に関してはメジャーリーガーをどうするかとか素人目線ですがいろいろな問題がありそうですね…
ソフトボールは上野投手がかっこよくて当時惚れました(笑)
できれば東京オリンピックまで続けて欲しいです！
ここ最近テレビでよくオリンピック競技に新しく追加されたスポーツの特集が増えてきましたね♪スポーツクライミングは特によく見かけます。
ただ気を付けないといけないこと、これは自分自身が大学の時から言われ続けてきたことですが、マイナーなスポーツほど、その競技をしていない時の行動をよく見られているから気をつけなさいと。
悪いイメージはあっという間に流れます。
そしてそのイメージは個人のイメージを下げるのではなく、そのスポーツをやっている人全員がそう見られてしまうのです。
「あの人○○○○ってスポーツやってる人だ。やっぱり○○○○やってる人ってガラ悪いよねー」とか言われてしまうと悲しいですよね(>_<)
この辺はマイナー・メジャー関係ないと思いますが、特にマイナースポーツはそう見られがちです。
注目度が上がってきたときは注意してみてください(^_^;)
星座占い☆
こんばんは♪naomiです(^^)
今夜は空ガールnaomiでいきたいと思います☆
はい、なんのこっちゃですね、すみません。。。
よく血液型でその人の性格を照らし合わせたりしますよね(>_<)
例えば
A型：真面目、誠実、気配りができる
B型：好奇心旺盛、独創的、社交的
O型：おおらか、行動力がある、裏表が少ない
AB型：感受性が強い、クール、独創的
といいことのみ書きましたがこんな感じですね(笑)
日本だと血液型でよくその人の性格を表しますが、他の国では血液型ではなく、星座で占いや性格を表すそうです。
簡単に各星座の性格を調べてみました☆
★牡羊座★
パワフルでダイナミックな実行力を持ち、新しいことを始めるエネルギーに満ちている。
★牡牛座★
我慢強さ、物事をじっくりと進めていける忍耐力の持ち主。
★双子座★
何事に関してもやり手で、一度に２つ以上のことをやる才能があるため、タレント性が強く、多彩な方面で社交家であることが多い。
★蟹座★
蟹座は我が子を守り家族を保護しようとする本能的な意識、母親がもつあらゆる属性を備えています。
★獅子座★
自分の選んだ道を突き進む理想主義者で名誉を重んじ、プライドが高く、常に自分を理想に近づけようと務める努力家です。
★乙女座★
細やかな気遣いができる、親切で思いやりがある、責任感がつよう律儀な人柄。
★天秤座★
品位を重んじ、どんな時でも感情を露骨に表現することはありません。
★蠍座★
無口で何事にも控えめな性格、友人と大騒ぎすることも少なく、どちらかと言えば印象が薄い傾向があるでしょう。しかし、内面には激しい情熱の持ち主。
★射手座★
明るく快活で冒険心に溢れ、とても楽天的。いつも前向きでウジウジ思い悩むことは少ないでしょう。何事も即断即決で、行動力があります。
★山羊座★
用心深く、危ない事、危ないものには近づかない。責任感が強い為、仕事や課題はきっちりやりとげようとする。
★水瓶座★
常に想像的で、新しく物事を始めたがる性格を持っています。また、コツコツ目標に向かって歩き続けるタイプで野心家。
★魚座★
ロマンチストで感情豊か、複雑で多様な性格の持ち主です。喜怒哀楽の楽さは激しいですが、自分のうちをあまりあらわにすることは少ない。
(引用：スピリチュアリズムHPより抜粋)
というように星座によって性格がさまざまです(^-^)
もっと細かく見てみたいという方は、スピリチュアルリズムさんのHPに恋愛傾向なども載っていますので見てみてください♪
ちなみにわたしは水瓶座ですが、当たってますね(^_^;)
特に新しいことを始めたがるというのが！！新しいものはすぐ気になっちゃいます(>_<)
皆さんも星座で自分の性格を客観的にみてみてください☆
