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ココたす

日々感じたことを書いていきます☆

ストレッチ日記②

こんにちは♪naomiです(^^)

 

プロストレッチトレーナー認定講師までの道、第2回目です!

 

まずは前回のおさらいから。

前回は仰向けでの下半身のストレッチを教わりました!

 

下半身のストレッチのポイントは、しっかり押さえるところと動かすところを意識すること!

 

押さえるところを間違えてしまうと受けてる方が「イタタタっ」となってしまい伸ばしたいところが伸ばせなくなってしまうので、気をつけましょう☆

 

動かすところは動かす方向とゆっくり動かすこと!

こちらも急にガンっと動かしてしまうと「イタタタっ」となってしまうので気をつけてください(^^)

 

 

さ、今回は下半身のうつ伏せです!

 

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うつ伏せでは、臀筋と脊柱起立筋に直接アプローチをする手技と、腸腰筋のストレッチ、大腿四頭筋のストレッチ、膝下筋へのアプローチを教わりました(^^)

 

技術的なところもそうですが、こういうカラダをケアする仕事をする場合、カラダの知識もないといけないと思います。専門知識というやつですね!

 

この筋肉はここについていて、こういう動きの時に使うよというのがわかっているのと、わかっていないのでは全く効果が変わってしまいます(>_<)

 

何年か前の記憶を呼び起こして、もう一度勉強中です!!

 

下半身は大きい筋肉(大腿四頭筋大臀筋)があるので、この大きい筋肉をしっかりストレッチすることが出来ると、かなりカラダが軽くなります(^o^)

 

筋肉は伸び縮みがしっかり出来るようになると疲れにくいカラダになるのでとってもオススメです!

 

さ、次回も頑張りますよー(^^)v

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