目が疲れたら… 〜セルフケアの紹介①〜
こんにちは♪naomiです(^^)
パソコン作業が続くと目の奥がズンっとしたり、目が感想しやすくなったり、目がかすんだりしてきますよね(>_<)
最近ではパソコンの光「ブルーライト」をカットするパソコン専用のメガネが出たりしていますが、それでも目の疲れは軽減するのは難しいと思います。
ですので日々のセルフケアが大切だと思います♪
ということで、今日は目のセルフケアの紹介です(^O^)
インターネットでも調べるといろいろ出てくると思いますが今回はオフィスで出来るケアを紹介していきます(^^)
まずはオフィスで出来るセルフケア編です☆
オフィスではピンポイントで目の疲れをとってあげるというよりは、同じ姿勢を長時間とることも目の疲れにつながりますので、カラダを全体的に動かかして血流をよくすることが大切だと思います。
お手洗いなどで席を外した際などにやってみてください☆
まずは伸びをして背中やお腹周りを伸ばしてあげましょう♪
まずはゆっくり呼吸をしながら上に大きく伸び、そのあと左右にゆっくり倒しましょう。
座っている時間が長いとその形のままカラダが固まってしまいます。
その固まった状態から急にカラダを動かしてしまうと痛いので氣をつけましょう☆
これで一度カラダ全体に血液と酸素を送ってあげます。
呼吸をしっかりして酸素をカラダに取り込むことでカラダが徐々にリラックスします(^-^)
伸びをしたあとに、今度はゆっくり首を回しましょう(^^)
首を回す時は初めは小さくゆっくり回します。ポイントは顎で小さい丸を書くように動かしてみましょう☆
小さく回したあとに今度は大きくゆっくり回します。
この時もあごで丸を書くようにイメージして動かしましょう☆
この首回しを時計回り反時計回りをゆっくり５回やってみましょう♪
首を動かす理由として、目の神経が首の骨の中を通っているので首を動かして血流をよくし筋肉の緊張を取ることで神経伝達がよくなり負担が減ります(^-^)
大体この２つで５分くらいでできると思います。
仕事の合間に少しづつケアの時間を入れることでいつでもいいパフォーマンスで巣ごとができるようになると思いますので、ぜひ試してみてください☆
信頼とは…
こんにちは♪naomiです(^^)
ここ最近、ほんとに人と人との関わり合いはこの『信頼』や『信用』がすべてをあらわすということがわかってきました。
なので一旦自分の『信頼』に関することをまとめてみようと思いました。
『信頼』とは…
辞書で調べると
相手を信用し、頼りにすること。この人ならば大丈夫だろうと期待する気持ち。
似たような言葉で「信用」もあります。
信用は見返りを求めないこと。過去の状況を見たうえで、信じられるかどうかを判断する。
なので「信頼」は未来のこと、「信用」は過去のことを表します。
わたしの場合はですが直感で「信頼」できる人、できない人を分ける傾向にあります。
それが合っている、間違っていないというのはあまり関係なく、お付き合いをしていく中で「信用」し相談を密にすることができたり、反対に「信用」できない部分が見えるとこちらから身を引く場合もあります。
「相手を信じて頼る」こと。
わたしは人に頼るということがとても苦手で、なんでも自分でやってしまうような人間でした。また、自分でやったほうが早いから人に任せ、部下に仕事を振り分けることが苦手でした。
しかしこの「人に頼る」ということをしていくと、大げさかもしれませんがとても生きやすくなった氣がします(^^)
いつも張り詰めていて、どこか危ない感じは周りに不安を与えていたんじゃないかな…
そして「人に頼る」ということは依存することではないということも分かりました。
きっとどこかで人に頼ってしまうと頼りきりになってしまうのではないか…と思っていたのかもしれません。ここに関しては頼る相手の方も重要ですが、自分でもこれは依存しているのではないかとお願いする前に、連絡する前に自分で考えることも大切だと思います。
そして、「人に頼れる」ようになると「人に頼られる」ようになる。
ここはわたしが目指してきたもの。
「人に頼られる」存在になりたいとずっと言っていました。
「人に頼る」ということを知らずして、「人に頼られる」ということはないと思います(^-^)
「信頼関係」はその人と積み重ねてきた時間ではなく、その方が積み上げてきたことに信用できるかなのではないかと思うのです☆
北海道の郷土料理〜番外編〜
こんにちは♪naomiです(^^)
今回は番外編をお送りします☆
料理ではありませんが、
びっくり仰天の食べ物でてきますよ(笑)
今はもうこの食べ方無理だけど結構おいしいよってものを紹介します(^O^)
ではまずは北海道といえばこれ！
北海道のソウルフード！
ペヤングも美味しいと思いますが、やはりやきそば弁当が一番♡
最近東京のコンビニやスーパーでたまに見かけるようになり、とても嬉しいです(^-^)
スープがついているのがいいよね♪
続いてはこちら！
ガラナです(^-^)
炭酸飲料ですね♪コーラに似ていますが味は全く違います(^^)
久しく飲んでないのでどんな味かは忘れてしまいました…
ただ小さい頃はコーラよりガラナの方が好きだった気がします(^_^;)
次はこちら！
引用：北海道のソウルドリンク「カツゲン」に迫る！ - メシ通
カツゲンです(^-^)
乳酸菌飲料です♪結構メジャーになってきたかな(^-^)
ただわたし飲んだことありません(笑)
実家がヤクルト派だったので…
味はこちらでいうところのピルクルみたいな感じだと思います(^^)
お次はこちら！
ミルクカステーラです(^-^)
カステラが棒のようになった感じです(^_^;)
何も変哲もないカステラです♪
ただ北海道に住んでる人でこのカステラを知らない人はいないはず！！笑
あとはこちら！
ソラチという会社が出している豚丼のタレです(^-^)
これはほんとにオススメです！！
豚丼のあの甘いタレが好きな人は絶対損しません(^O^)
これで豚肉炒めるだけで完璧です♪
そして、とっておきの食べ物がこちら！！
引用：http://hirobanh.exblog.jp/21072200
アメリカンドッグに砂糖をつけて食べる♡
ちなみにこの食べ方しているのはわたしの実家のある道東の人が多いみたいです(^_^;)
北海道の中でもこの食べ方しない人いるとは思わなかったです(笑)
ちなみにわたしはアメリカンドッグと言わずフレンチドッグといっていましたね♪
この話を友人にした時に引かれました(笑)
この甘いのが美味しいのに(^_^;)
そして最後のカリカリの部分と砂糖のコラボレーションが美味しいんです(^^)
流石にもうこの食べ方できないですが、意外と合うんだよってことだけ知っておいてください♪
全４回でお送りしました北海道の食べ物特集でしたが楽しめたでしょうか？
北海道に行った際にぜひお気に入りを見つけてください☆
北海道の郷土料理③
こんにちは♪naomiです(^^)
郷土料理シリーズ第３弾はここ最近流行りだした料理達です(^O^)
実はあまり食べたことがないものが多いです(笑)
まずはこちら！
豚丼です(^-^)
これは前々からあったと思いますが注目されたのは最近ですよね(^_^;)
豚丼は帯広発祥です♪
現地では食べたことないな…
きっと美味しいんだろうな…
食べたい！！(笑)
続いてはこちら！
塩焼きそばです(^-^)
実はわたしの実家である北見市のご当地グルメなのです♪
これは最初ソース以外の焼きそばを食べたことがなかったので食べるのに躊躇しましたが、食べたらとても美味しかったです(^O^)
写真のように鉄板に乗ってくるタイプとお皿に普通に乗ってくるタイプがありますが、この鉄板の方がわたしは好きです♡
麺におこげが少し付く感じがいいですね(´∀｀)
次はこちら！
引用:http://photo.hokkaido-blog.com/html/08/rakkyo.html
スープカレーです(^-^)
わたし、スープカレーは頑なに食べようとしませんでした(笑)
札幌で初めて食べたのが2年前です(^^;)
わたしの中でのイメージはカレーライスってやはりどろっとしたものだったので、さらさらのカレーってちょっとやだなって感じでした。
食べたらまさかの美味かった(笑)食わず嫌い多いんです…(^_^;)
あと結構本場の香辛料があまり好きではないので食べなかったのもありますが、食べに行ったお店は全然クセがなく食べれました♪
まだ食べたことがない方にもオススメです(^^)
最後にこちら！
引用：http://kango-st.com/archives/397
エスカロップです(^-^)
こちらは根室のご当地B級グルメです♪名前は聞いたことがありますが食べたことはまだありません(>_<)
こちらはケチャップライス又はバターライスの上に豚カツをのせてドミグラスソースをかけた料理です(^-^)
最近はバターライスのことのほうが多いみたいです♪
絶対調べなかったら一生食べなかったと思います(笑)
食べたことないものはぜひ食べてみてください☆
北海道の郷土料理②
こんにちは♪naomiです(^^)
前回の続きを書いていきましょう☆
前回の記事はこちら↓
まずはこちら！
かぼちゃしるこです(^-^)
昔、北海道ではもち米がとれなかったので餅の代わりにかぼちゃを使って代用したそうです。
よく冬至の時に食べました☆
お餅とはまた違う味わいで美味しいですよ(^-^)
かぼちゃをそのままいれる家庭もあるそうですが、わたしはこのかぼちゃ団子のほうが好きです♡
続いてはこちら！
鮭のちゃんちゃん焼きです(^-^)
ちゃんちゃん焼きは鮭と野菜を鉄板で焼いた料理です♪
味付けは味噌！わたしは鮭に直接味噌だれをぬって焼いたものしか食べたことがありません(笑)
写真のような大きい鉄板に野菜と鮭を半分バーンとのっけて蒸し焼きし、味噌を塗って、鮭をほぐして野菜とまぜまぜして食べるのがとってもおいしいです(^O^)
北海道の中でも海に近い地域の方々の方が食べてるイメージです♪
わたしの実家は内陸地なので実はちゃんちゃん焼きをそんなにたくさん食べたことがありません(^_^;)ただ食べた時の衝撃は今でも忘れません☆
続いてはこちら！
引用：
https://cookpad.com/recipe/3638735
つきこんにゃくの子和えです(^-^)
これは見たことない方多いと思います(>_<)
でもとっても美味しい郷土料理です！
帰省した時にこれが出るとすごく嬉しいです♪
つきこんにゃくとスケソウダラの子を一緒に炒める料理です。
ご飯に合います♪
たらの子おいしいです♪
一晩おくとつきこんにゃくに味がなじんで、また美味しくなります♪
東京でまずスケソウダラの子が売っているかわかりませんが、居酒屋さんで出したらいいのにと思います(^_^;)
お次はこちら！
ラーメンです(^-^)
旭川の醤油、札幌の味噌、函館の塩と北海道三大ラーメンといわれています♪
ここ最近は第４のラーメンとして「釧路ラーメン」や「室蘭カレーラーメン」なるものが出てきているみたいです(´∀｀)
本当に申し訳ないですが、北海道のラーメンが一番美味しいと思います！！
こってり油ギッシリが好みの方は物足りないかもしれませんが…
わたしはラーメンの中で味噌が一番好きです♡
本場の味噌ラーメンぜひ食べて食べてもらいたいな(^-^)
次はここ最近北海道で有名になった料理を紹介していこうかな☆
北海道の郷土料理①
こんにちは♪naomiです(^^)
某TV番組で郷土料理を紹介する番組で結構それって北海道だけの食べ物なんだ！！と知ることがあったのでちょっとまとめてみようと思いました(笑)
ちょっとした箸休め記事です♪
まずは結構有名な『ザンギ』♪
鳥の唐揚げっぽいのだけど、普通の唐揚げと味付けが違います。
ただ見た目ほぼ変わらず(笑)
北海道でいうところのザンギは生姜、醤油、にんにくで味付けされているので、こちらで売られているような唐揚げより味が濃い目なのです。
私はどちらも好きですが♪
ちなみにタコザンギなるものも北海道にはあります(^^)
美味しいですよ♪
次はみんな大好きジンギスカン♡
本州にいる方は食べ慣れないので羊肉(ラム肉)はくさい！と言われたことがありますが、そんなことはありません！
一時期ラム肉ブームが関東にも来ましたがとてもヘルシーなんですよ(^O^)
有名なのは『松尾ジンギスカン』と『サッポロビール園』で食べるジンギスカンが最高です☆
わたしの実家はこのドーム型の鉄板ではなく、普通のホットプレートでやっていました(^O^)なぜなら実家でやるジンギスカンは焼肉スタイルだったので！
ホットプレートで焼いたラム肉や野菜をジンギスカンのタレにつけて食べるスタイルでした。
上の写真のドーム型でやる際は、すでにラム肉がタレ漬けされた状態なので真ん中のお山に肉を乗せて、流れたタレで下にある野菜を煮る感じです♪
ジンギスカンでも実は食べ方がいろいろあります☆
他にもあるのかな？
そして『お赤飯』です(^^)
北海道のお赤飯は一味違います！
お豆があずきではなく、甘納豆(金時豆)を使うのです。
そう、甘いのです(^^)
それ美味しの？って感じかもしれませんが、美味しいです(笑)
よく小さい頃は先に甘納豆だけ先に食べて怒られました(^_^;)
わたしの実家は食紅で色をつけていましたが、あずきの煮汁で色付けする家庭もあります♪
また、実家で一時期あずきを作っていた氣がします。
親と一緒に乾燥させたカラをむく手伝いをしていたような…
実家はあずきでお赤飯を作ることのほうが多かったです♪
他にもまだあるので分けて紹介していきますね☆
卒業式〜アンリミテッド〜
こんにちは♪naomiです(^^)
今日、卒業式の皆さん、卒業おめでとうございます♪
学校生活は楽しかったですか？
思い残したことはありませんか？
一緒に勉強したクラスメイト、汗を流して頑張った部活動。
やっていた最中はどれも楽しい思い出ばかりではないけれど、振り返ると懐かしい気持ちになりますよね(T_T)
今日は友達や仲間、先生と頑張った自分を褒めてあげてください♪
そんな卒業式に感動を誘うのが「卒業ソング」ですよね(>_<)
わたしが学生時代の時には
・つばさをください
・ありがとうさようなら
を大体歌っているところが多かったです(^-^)
なぜ学生の頃に歌った合唱曲って頭の中に残っているのでしょう？
不思議です(^^)
そんな中たまたま中学校の教員をやっている友人にこの歌の存在を聞き、衝撃を受けた歌があります。
それが『unlimited(アンリミテッド)』です♪
ありきたりですが歌詞がいいのと、この曲名がいいですよね(^^)
この「unlimited」の意味は無限、無制限、限界はないみたいな意味です。
これから新しい世界に出て行く中で制限だったり規制がかかること、ルールづけられていることがかるかもしれないけど、自分で限界を決めないことが大事なことだと思います。
そして、一緒に辛いことを乗り越えた友達や仲間は離れても大丈夫だよ、ここで関係が終わるわけじゃないよ。
だから前を向いて、後ろを振り返らず進もう！
そんな未来に向かって進んで行こう！というような歌だと思っています(^-^)
この歌詞の一番好きなところはやはりサビです♪
『unlimited どんなゆめも かなうだろう
命という奇跡を がむしゃらに 輝かせながら
振り向かずにゆこう
unlimited 無限遠の あしたへ』
大人になるにつれていろいろなことを諦めてしまうようになります。
でも、人にはいくつになっても無限の可能性があるとわたしは思っています。
だから今ある環境に満足せず、どんなことも前向きに挑んでいきましょう！自分の可能性を信じて☆
