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ココたす

日々感じたことを書いていきます☆

ひめぜん♡ 〜好きなお酒シリーズ①〜

日本酒 お酒 楽しむ スパークリング清酒 健康

こんにちは♪naomiです(^^)

 

 

昔は好きじゃなかったのになぁ、、、

日本酒(^^;)

 

 

いまは飲みやすいものが増えましたね♪

特に「澪」(スパークリング日本酒)が出てからは女性向けの日本酒が一気に出てきた感じがします(^^)

 

「澪」も好きですがわたしは「すず音」というスパークリング日本酒も大好きです♡

 

 

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(一ノ蔵さんのHPよりお借りしました)


 

人生で初めて飲んだお酒がこれだったので、一気に虜になりました(´ω`)♡

「澪」が飲めるならすず音も飲めると思います!

 

 

その「すず音」を出している会社、一の蔵が出している日本酒『ひめぜん』がわたしのお気に入りのお酒です♡

 

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名前がすでに可愛いですよね(´ω`)♡

 

 

わたし自身、辛口すぎるのが少し苦手なので、日本酒は基本フルーティな辛口か、甘口のものを良く飲みます(^^)

 

この『ひめぜん』は極甘口!!飲み易すぎるのです(^O^)
一晩で一本は軽く開けられるでしょう、、、

完全女性のための日本酒ではないでしょうか(笑)

(注意!人によります。)

日本酒って今まではおじちゃんたちが飲んでいるイメージでしたが、今は女性の若い方もたしなめるような商品が増えてきて、女性としては嬉しいです(^^)

最近だと日本酒バルなるものが増えてきて、気軽に日本酒が楽しめる場所が増えてきました♪
(日本酒バルとは、食堂とバーが一緒になったようなところで、日本酒と食事をいっぺんに楽しめるお店です)

女性は間違いなく好きですね、きっと(笑)


デートで行くにもよさそう♡




日本酒って、実は健康面でも飲むとカラダにいいとされています。
アミノ酸、ビタミン、肝臓によいペプチドといった新陳代謝を高めるものや、カラダに必要な微量栄養素でもあるミネラルも豊富に含まれています。
特にアミノ酸はワインの10~20倍もあるといいます(´∀`)


他のお酒に比べカラダを温める成分を多く含んでおり、他のお酒より長くカラダが温まった状態が続くそうです(^O^)


その他、お肌つるつる効果や血行促進、ストレスの軽減などが挙げられます。
また、日本酒が特に悪酔いするという医学的根拠はないそうです(^_^;)
個人的ですが、わたし自身も日本酒を飲んだ次の日に残ることはあまりありません。がしかし、飲んでる最中は日本酒が回るのが早く、すぐ寝てしまいます、、、


どんなお酒もそうですが、カラダにいい・お酒が強い・弱いに限らず、飲みすぎには注意しましょう☆

デートにオススメ♡~中目黒〜

つぶやき 恋愛♡

おはようございます♪naomiです(^^)

 

中目黒で素敵なカフェ見つけました☆

 

こちらのchano-ma(チャノマ)  中目黒店です♪

https://s.tabelog.com/tokyo/A1317/A131701/13003447/

 

エレベーターを上ってすぐ小さな黒板に「スタッフがご案内しますのでお待ちください」という文字とカワイイ絵が書いてありました(o^^o)

写真撮れば良かった…

 

席はテーブルと、靴を脱いで上がる小上がりがありとってもオシャレ♪

 

私が行った時は夕方だったのですが、小上がり席はカップルと女の子で埋まっていました♡

ゆったりした空間と隣同士で並んでお茶を飲むことで、いつもよりもドキドキしちゃいそうです♪

 

私はお仕事で行ったのでテーブル席でしたが、今度は友達とまったりしにきたいですね(o^^o)

 

夜になると店内は間接照明になり、よりムードたっぷりに♡

 

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 ちょっと薄暗い感じになるのでパソコン作業などには向かないかもです(x_x)画面が見にくかったです…

 

 カフェですが、しっかり食事も出来るし、お酒も

親子でできるストレッチ☆

ストレッチ セルフケア 親子ストレッチ スポーツ 健康

こんにちは♪naomiです(^^)


たまたま見つけたこちらの記事…

event.dai-ichi-life.co.jp

 

第一生命さんが大人になったらなりたいもののランキングを載せていたのでみてみました♪

2016年に関しては

男の子のベスト3が
1位  サッカー選手
2位  学者・博士
3位  警察官・刑事

女の子のベスト3が
1位  食べ物屋さん
2位  保育園・幼稚園の先生
3位  学校の先生(習い事の先生)


と、男の子は毎年スポーツ選手が1番になることが多いみたいですね(^^)
やはりサッカー・野球はテレビで中継されることが多いスポーツですし、習い事でも少年団が多いスポーツではないでしょうか?

個人的にはこれからバスケットボールもプロリーグができましたので、これからランキングに入ってくるのではないかと期待しています☆


さて、そんなスポーツ選手ですが、小学生や中学生のうちはカラダのケアなんてしらないと思いますし、あまり教えられていないと思います。
少年団で活動している小学生の子たちは週に2日ほど(土日が多いのかな)練習しているのに、練習後にクールダウンをしているところを見たことがありません。


クールダウンをしない
  ↓
疲れが取れない
  ↓
筋肉が固まった状態のまままた運動をする
  ↓
怪我をしやすいカラダになる!!(カラダが硬い子)
  ↓
怪我をしてしまう
  ↓
治るのに時間がかかる、または、大きい怪我をしてしまう
  ↓
競技を辞める


といような流れができているのが、現状じゃないでしょうか?


せっかくスポーツ選手になる夢を見ても、中学生でカラダを壊して夢を諦めてしまう…

そんな悲しいことがたくさん起こっています。

運良く知り合いにトレーナーさんや、通っている接骨院などあれば回避できるかもしれませんが、中々ないのが現状だと思います。


そこで、今回は親子でできる簡単なストレッチを紹介します(^O^)
見たことあるのが多いと思いますが、ポイントをしっかり掴むことでストレッチの効果は倍増します!

ではまず一つ目!こちらです

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このように手をとって脇腹のところを伸ばします。
この時の注意点ですが、手を引っ張ることが重要なのではなく、脇腹を伸ばすことがまず大事なのと、伸ばしている脇腹が痛気持ちいいくらいのところで止めることがたいせつです(^^)
無理やりひっぱってしまうと筋肉を痛めてしまう恐れがありますので気をつけてください☆これのかたちで15秒くらい伸ばしてあげましょう。

続いて二つ目はこちら!

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お互いに向き合って開脚です。
ただ、大人と子どもでは足の長さが違いますので無理に同じ角度に合わせる必要はありません。お子さんの足裏をおとなの方のふくらはぎあたりで止めてあげるイメージです(^-^)

そのまま交互にカラダを前と後ろにゆっくり動かしていきましょう。
伸ばしている筋肉はモモの裏側です。
カラダを前後に動かすことにより股関節周りの動きをつけることができます♪
注意点としては前後に動かす時に腕だけでやらないこと、そしてゆっくり動かすことです。これも急に動かしてしまうと股関節を痛めてしまうかもしれませんので気をつけてください!



まずはこの二つをご自宅で試してみましょう☆
まずはカラダの中でも大きい筋肉の柔軟性を上げていくのがポイントです(^O^)

いい香りの効果☆~金木犀(キンモクセイ)~

リサーチ リラックス ココロ 香り 好きなもの

おはようございます♪naomiです(^^)


3月が始まりましたね♪
3月は卒業式、受験、就活などなどイベント的には盛りだくさんです(^_^;)


思い出はカメラに収めることをオススメします♪

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当たり前でしょ!と思うかもしれないですが、わたしが学生の頃あまり写真に写るのが好きではなかったので写真があまりないことにここ最近氣づきました(ToT)

好き嫌いで判断せず、ココロのフィルムに残すだけでなく、しっかり画像に残すのがいいと思います☆
なんだかんだ記憶って曖昧になってしまうので、その時の思い出を思い出すひとつのツールとして写真があるのはとてもいいですよね(^^)

最近はスマホで簡単に写真撮って、印刷まで出来る時代になりました。
よく電気屋さんに行くと印刷の機械があり簡単に誰でもすぐ現像できるようになりましたね!わたしの高校生くらいまではまだ使い捨てカメラだったな…
現像に出しても時間がかかるし、現像されるまで出来はわからなしい…

そう考えるとホント今は便利な世の中だ!!(笑)




さて今回は香りです(^^)

いい香りってなんで幸せな氣持ちや氣分になるんでしょう( ´ ▽ ` )

最近は友人がプレゼントしてくれた金木犀のコロンをつけて出かけるようにしています♪金木犀の香りって知りませんでしたが、いい香りですね(^^)
一氣に好きになりました♪

 

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今まで金木犀の香りに気がつかなかったんだろう…と考えたところ、実家の北海道の方で見たことない!!と氣づきました( ・∇・)

意外とこういうようなことって他にもありそうですね!



氣になったので少し金木犀の香りについて調べてみました♪


金木犀の香りにはいろいろな効果があります。

○リラックス効果

○ダイエット効果

アンチエイジング効果

○便秘解消効果

など、他にもいろいろな効果が期待できます☆

金木犀もそうですが、香りと一緒に色も関係しているんじゃないかなと思います。
金木犀はオレンジ色で、オレンジ色って見ているだけでも暖かい氣持ちになりませんか?
オレンジのわたしの勝手なイメージですが「暖かい」の他に、「元気」や「優しさで包み込む」というような感じがします(^^)♪


色で食欲を抑えたり、氣持ちをあげたりするというのは有名な話ですよね♪
例えば飲食店で寒色系は使わないとか、赤を見ると興奮するとか。


せひ色もですが、リラックスしたい時ややる氣を出したい時など、それぞれの感情をコントロールしたいときのひとつのツールとして香りを使ってみてください☆



偏頭痛(´-ω-`)

頭痛 セルフケア マッサージ 整体 偏頭痛

こんばんは♪naomiです(^^)

まだまだ紅茶が美味しい時期ですね(^_^;)
わたしは夏には滅多に紅茶を飲みません(>_<)
基本的に冷え性(笑)なので、温かいだったり常温が好きなのです。
さすがに真夏は別ですが、夏でもクーラーガンガンのところでは温かいものを飲みます。


さて今回はわたしも苦しめられています『偏頭痛』についてです。

大体原因が病院に行っても不明なことが多いんです。

大学生の頃、寝ている時に偏頭痛がきて起きたら指先がしびれていたので、怖くなって脳神経外科にCTを撮りにいったこともあります。
寝不足でもなるし、寝すぎてもなるという悪循環でした。

わたしの体験談ですが、偏頭痛が起きなかった年もあるので参考になればと思い書きます(^^)


まず偏頭痛にも二種類あります。私なりの解釈なので、人によって頭痛の感じは違うかもしれないですが書きます。

片頭痛
前兆がない頭痛。
特徴は、片側あるいは両方のこめかみから目のあたりにかけて、脈を打つように「ズキンズキン」と痛む。人によりますが短時間~二日くらい続く方もいます。

◆偏頭痛◆
前兆がある頭痛。わたしはこっちです。
特徴は、頭痛が起こる前にいくつかの前兆が見られます。
目の前にチカチカと光るフラッシュのようなものがあらわれ、視野の片側、または中心部が見えにくくなる閃輝暗点(せんきあんてん)を生じる。


前兆がある方がいいのか、ない方がいいのかはどちらとも言えませんが、
私が閃輝暗点が来た瞬間、頭痛より先に氣持ちが悪くなり薬を飲んでもダメな状態なんですね(^_^;)
なので、解決法は寝る→吐くの繰り返ししか学生の頃は知りませんでした。

上にも書いたとおり脳神経外科に行った際に出された頭痛薬はとても効き目があり、飲むと頭痛は起きないのですが、気持ちが悪いのは変わらずなので苦しいのはかわりませんでした。あと、値段が高い!!
一錠400円くらいしてたと思います。安いのかな?
当時はやはり高いと感じていたので大事に飲みました。


社会人になってから一時期偏頭痛が出ない時期がありました。

それが整体師の時です(^-^)

やっぱりなんだかんだカラダは整えたほうがいいんだなと思いました。
整体師辞めてからはやはり偏頭痛復活したので(泣)

なので、整体に通うのはひとつの対処方かと思います。


自分でしていることは、睡眠をやはり取り過ぎないこと、休みの日に朝から夕方まで寝ないように気をつけています。あと耳の上の側頭筋という筋肉をよくほぐします(^-^)

側頭筋↓

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この☆印のところです。リアル!!笑

ここを指先を使って刺激します↓

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絵だと片手ですが両手で両方やるほうがいいと思います♪



この他にも耳を息を吸いながら横に引っ張るのもオススメですよ(^O^)


気になった方はやってみてください☆

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痩せたいんです…

健康 モチベーション ダイエット ココロ 目的

おはようございます♪naomiです(^^)

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ここ最近パソコンをよく使いようになり、視力が落ちたような気がするのと、一生懸命文字を打つと慣れてないせいか腕がパンパンになります(^_^;)
整体師の頃、お客さんでOLの方がいてパソコンのやりすぎで腱鞘炎になったという方がいて、確かに使いすぎでなるとは聞いたことがあったのですが、パソコンでなるんだな程度でしたが今実感しております、、、

PC作業あなどれん!!

ちょっとわたしの対処法を紹介しますと、まず腕は必ず机の上になるようにPCの位置やキーボードの高さを調整します(^^)
肘が中に浮いているとだんだん腕に力が入り、肩に力が入り、肩こりもひどくなります(>_<)肘は机に載せた時に90度になるくらいが一番楽だと思うのであとは椅子で高さを調整しましょう♪
椅子が調整できない場合は、クッションなどで代用してもいいのかなと思います。
クッション使っていいかは上司にご確認してください(笑)

目の疲れも対処芳ありますが、また別で書きますね(^_^;)



さて、今回のテーマは痩せたいです。
あ、わたし痩せさせる専門家ではありませんので、お間違えなく♡

痩せたい痩せたい痩せたい…


さぁなぜ皆さんは『痩せたい』のでしょう?

痩せた方がきれいにみえるから?

痩せた方がかっこよくみえるから?

痩せた方がモテるから?

痩せて着たい服があるから?

彼氏・彼女、家族に痩せなよと言われたから?


医者に健康のために痩せなさいと言われたから?


さぁ「なんで」痩せたいんですか???


そこが自分の中で腑に落ちていないと恐らく痩せることは不可能だと思います。


以前、大手スポーツジムに勤めていましたが、結局はここが明確じゃないから「痩せる」という目標にならないのです。

体重や体脂肪ばかりに目が行く。

数字が変わらないことに焦る。

体重が減った人がいてもっと焦る。

最終的に諦める。

ただ、悪いのはあなただけではないのです。
スポーツジムに通っている以上、トレーナーさんのお仕事はあなたの目標を達成させることなので、その氣持ちの部分のフォローが足りなかっただけかなと。


なので、「痩せたい」と思っているみなさん。


なぜ、痩せたいんですか??

この答えは人それぞれだと思うのでしっかり自分の理想を深堀してください(^-^)

なりたいカラダをインターネットで探すのもいいと思いますよ♪


別のお話ですが、以前学生のラクロスのコーチをしてた時に痩せたいと言われた時は

「痩せたらどんなプレーができるようになると思う?てか、そのプレーやりたいの?」って返してました。

そうするとちゃんとビジョンがみえている子は答えられるけど、ただ痩せたい子は答えられないんです(^_^;)


痩せたらどうなるか、自分のワクワクを見つけて目標にしちゃいましょう♪

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アメとムチ!!

モチベーション 好きなこと 楽しむ 自分 自信

こんばんは♪naomiです(^^)

夜はまだこの時期冷えますね(^_^;)
冷え性なので寝るときに最近靴下が必須なのと、未だにユニクロの極暖というヒートテックの生地が厚いバージョンを着て、それにホッカイロを貼って家をでています。
ホッカイロをわすれた日は指先は冷えっぱなしです(泣)

元々、女性は筋肉量が男性に比べて少ないのと、筋肉付きにくので女性の方が冷え性が多いんです!あ、わたしの場合はあと毎回シャワーで済ませているのも原因ですが(T_T;)
冷えは女性にとっては敵ですからね(ーー;)カラダは冷やさないようにしましょう☆


さて今日はアメとムチについて書きましょう(^^)


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アメとムチ、それぞれの意味を理解し操ることができれば、いろいろなところで応用が効きそうですね(^^)
また、自分に使える様になると不機嫌しらず、仕事効率UPも見込めそうですね!


ではまず「アメ」から考えてみましょう♪

アメですからねキーワードは「甘い」ということだと思います。
ご褒美ですね(^-^)
わたしの中では、、、


・食べ物系(お菓子、デザート、焼肉など)

・行動系(褒める、あだてる、注目させる、おごるなど)

・プレゼント系(記念日、お祝い、サプライズなど)

報酬系(給料アップ、臨時収入、ボーナスなど)

・休み系(有給消化、体調不良、休日など)

というのが思い浮かびます。
受け取った側が「やったーヽ(・∀・)ノ」となるやつですね♪



ではでは反対に「ムチ」はというと、悪いことした時にぶられてそうなイメージですね、、、叩かれたことも叩いたこともないですが(^_^;)
少し叱るというようなニュアンスもありそうですが、イメージとしてはこんな感じでしょうか↓

・仕事でミスして注意される
・礼儀が悪く注意を受ける
・宿題を忘れ怒られる
・罰ゲームが与えられる
・課題を増やされる
・居残りさせられる
・強制させられる
・やらせる
・ノルマがある


という感じです。辛そう、、、


基本的にわたしは、アメとムチとのバランスが大事でどちらかの割合が大きくなってもだめな気がします。同じくらい。


ただ人によってはアメを多くしてあげないと動かなかったり、ムチが大きくてもがんばれたりとあると思うので、そこはいろいろ試してみて経験値を増やしていくのがいいと思います(^^)


他人にだけでなく、自分にもです。


人間誰しも自分には甘くなる時はあります。
ずっとムチをし続けると、ココロが壊れてしまうので。
ココロをいじめないためにも、しっかりアメとムチの切り替え、割合を自分自身でも試してみてください☆

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